Coaching bij grenzen stellen
Je wilt graag leren om grenzen te stellen. Mogelijk ben je voor de zoveelste keer over je eigen grens of die van een ander gegaan. Je wilt het graag veranderen, maar hoe?
MKH coaching helpt je bij het leren stellen van grenzen.
Je leert de grenzen voelen en leert hoe je NEE kunt zeggen.
Bij dit thema zijn veel gehoorde uitspraken:
- Ik durf geen nee te zeggen.
- Ik sta altijd klaar voor een ander en kom zelf tijd
tekort.
- Ik zeg altijd ja als mensen mij vragen om iets voor
ze te doen.
- Ik heb het gevoel altijd wat te moeten.
- Ik wil altijd aardig gevonden worden.
- Ik voel me altijd erg verantwoordelijk.
- Ik wil anderen niet teleurstellen.
- Ik wil geen ruzie.
Ik ga met je op zoek naar de patronen en situaties waarin je moeite heeft met uw grenzen te bewaken. Maar ook waarom je dit patroon blijft volhouden. Met andere woorden, waarom blijft je het doen als je weet dat het niet goed voor je is?
Het vertrouwen in jezelf vergroten
Geloven in jezelf is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Er zijn situaties waarin je graag meer zelfvertrouwen zou willen hebben.
Enkele voorbeelden waaruit blijkt dat je minder zelfvertrouwen hebt:
- Dingen niet doen omdat je denkt dat je het niet
kan of niet waard bent.
- Goedkeuring vragen van anderen.
- Mislukkingen uit de weg gaan.
- Jezelf afkraken.
- Complimenten wegwuifen. "ach......"
- Altijd twijfelen aan jezelf.
- Als iets lukt, is het toevallig.
- Onzeker over hoe je eruit ziet, of wat anderen van
je denken.
Welke situatie dan ook, MKHcoaching kan je helpen met het vergroten van zelfvertrouwen.
Samen met jou bekijk ik wat de basis is aan de hand van de patronen en strategieën die je inzet. We gaan op zoek naar strategieën die jou wel helpen. Met behulp van diverse oefeningen werken we aan jouw eigen geloof in jezelf!
Je hoofd ordenen
Is jouw hoofd soms ook zo vol? Word je er onrustig van en kost het je veel energie?
Een vol hoofd zorgt ervoor dat je je niet meer kan concentreren. Je vergeet dingen en je kan sneller conflicten krijgen. Daarnaast kan je het overzicht kwijt raken met alle gevolgen van dien.
Je hoofd kan vol raken door diverse oorzaken. De gevolgen ervan zijn heel vervelend.
Misschien herken je wel de volgende uitspraken:
- Ik heb het gevoel dat mijn hoofd vol watten zit.
- Ik ben te moe om na te denken.
- Ik ben al 3 x boven geweest en ben nog vergeten
dat te pakken waarvoor ik naar boven ging.
- Het blijft maar malen in mijn hoofd.
- Ik vergeet allerlei dingen.
- Ik irriteer me opeens aan alle geluiden.
- Ik kan niet meer helder denken.
In de coaching ga ik samen met jou aan de slag om de oorzaken te achterhalen en een effectieve strategie kiezen waar jij baat bij hebt.
Eigen regie over jouw agenda
Hoe fijn zou het zijn als in jouw drukke agenda ruimte is voor jezelf!
Als de balans tussen werk en je privé leven is verstoord, kan je behoorlijk gestresst raken. Als je niks doet, dan loop je kans dat je gaat uitvallen.
Gevoel van moeten is het kernwoord.
Je komt structureel tijd te kort. Er moet altijd nog iets anders gebeuren en voor je gevoel in korte tijd.
Tijd te kort.......zeker om ook nog leuke ontspannende dingen te doen. Daar ben je dan vaak te moe voor.
Veelal ben je ook aan het piekeren. Hetgeen je nog meer vermoeid maakt. Je hebt vaak niet eens door dat je lichaam strak van spanning staat.
Je wordt geleefd en van zelfregie is (bijna) geen sprake denk je.
Wij helpen je om hier de regie weer zelf te pakken en de balans in werk of privé terug te krijgen.